Chris Thornham teve seu treinamento marcado. Ele estava trabalhando com um treinador profissional de ciclismo e trabalhando 15 horas por semana enquanto se preparava para uma corrida de mountain bike de 160 quilômetros – zero fora do generalidade para ele. Mas no meio da corrida as coisas começaram a decorrer mal. “Eu procurava comida e meu bíceps tinha cãibras. Minha mandíbula, mãos, quadríceps, basicamente todos os músculos do meu corpo estavam com cãibras”, diz ele. Uma vez que desportista de resistência, ele conhecia muito a dor, logo continuou pedalando. Mas depois de cruzar a traço de chegada, ele sentou-se na tenda médica, tremendo incontrolavelmente. Thornham suspeitou que pudesse ter rabdomiólise, uma requisito perigosa causada por danos musculares, mas ele não estava fazendo xixi marrom (um sinal revelador), logo foi para vivenda. Dois dias depois, ainda confuso e incapaz de pensar com perspicuidade, ele disse à esposa: “Acho que você deveria me levar ao hospital”. Ele ficou internado por quatro dias e recebeu fluidos intravenosos para limpar seu sistema.

O que é Rabdo:

Rabdomiólise, ou rabdo, é uma requisito médica que ocorre quando seus músculos sofrem muitos danos, muito rápido. “Essa degradação muscular faz com que o teor intracelular dos músculos vaze para a manante sanguínea”, explica Tedd Girouard, diretor do programa de treinamento atlético da Universidade de Nevada Las Vegas. Essas proteínas e eletrólitos, quando liberados em grandes quantidades, podem sobrecarregar os rins, que “é constituído por todos esses pequenos tubos que filtram o sangue e nos ajudam a produzir urina”, diz Girouard, “Se os tubos ficarem bloqueados, o rim pode’ não faz mais o seu trabalho. Isso pode originar inchaço, aumento do peso corporal devido à retenção de chuva e insuficiência renal.

O espectro da rabdomia varia de ligeiro (pense na dor do próximo nível) até com risco de vida. Girouard menciona que alguns atletas provavelmente apresentam casos menores e se recuperam com repouso e hidratação, enquanto outros desenvolvem sintomas semelhantes aos da gripe ou inchaço intenso depois o trabalho, indicando que o quadro está piorando. Em casos extremos, o rabdo pode ser trágico. Se você estiver preocupado, a única maneira de saber com certeza é fazer um examinação de sangue para creatina quinaseuma proteína muscular. O juízo de Girouard? se você estiver vendo sinais preocupantes, não se arrisque – procure ajuda médica imediatamente.

Os sinais de alerta

O primeiro sinal de alerta da rabdomia é a dor que vai muito além da dor normal do treino, diz Alex Rothstein, coordenador do programa de ciência do tirocínio da Instituto de Tecnologia de Novidade York. (No caso de Thornham, foram fortes cólicas durante a viagem.) Outro sinal? Uma queda acentuada no desempenho. Se um treino normalmente administrável de repente parece Veja mais aqui é hora de fechar. Maratonistas ou atletas de resistência, mormente, devem prestar atenção a isto: “Se você deveria estar se movendo rápido com base no seu treinamento, mas agora está andando e está muito dolorido, isso seria um indicador precoce”, diz Girouard.

Embora a urina seja o sintoma característico da rabdomia, nem sempre é um bom indicador. “No momento em que você começa a sentir isso com a urina – esteja você com pouca urina ou muito escura – é um sinal de que você já foi longe demais”, diz Rothstein. No caso de Thornham, ele nunca apresentou urina escura, o que mostra que a rabdomialgia pode se apresentar de forma dissemelhante dependendo da pessoa.

Quem está em risco?

Embora a requisito seja bastante rara, o rabdo frequentemente chega às manchetes depois extenuantes práticas esportivas universitárias ou treinamento militar – porquê um incidente no Tufts College que deixou 9 jogadores de lacrosse hospitalizados. Isso é mais provável quando os atletas iniciam treinamentos pesados ​​no início da temporada sem preparação suficiente.

Também é comumente associado ao treinamento intervalado de subida intensidade (HIIT) e configurações de grupo, porquê CrossFit, aulas de spin ou treinamento Navy SEAL. “Com a mentalidade de grupo, há muita pressão dos colegas para se exercitar cada vez mais”, diz Girouard. Portanto, aquilo que torna as aulas em grupo excelentes – a motivação para se esforçar – também pode torná-las arriscadas. Isso é um tanto que tanto os indivíduos quanto os treinadores devem estar atentos: só porque o objetivo é completar “o sumo de repetições provável” (AMRAP, um formato popular do CrossFit) não significa que você deva ir até o ponto de colapso.