Existe um pouco mais estressante do que pensar “ah, merda, meu hálito fede?” no meio de uma conversa? O hálito é evitável e é relativamente fácil para a maioria dos caras consertar o mau hálito antecipando-se a ele.

Para obter informações sobre o ponto, conversamos com um dentista cosmético de Los Angeles Dr. Jon Marashiem quem alguns talentos sérios da lista A confiam para um sorriso ideal – de Joaquin Phoenix e Tom Hanks a Lindsay Lohan e Kate Hudson. Continue lendo para saber o que motivo o mau hálito e 10 etapas principais para se livrar do mau hálito.

Porquê prevenir e se livrar do mau hálito

Cá estão 10 maneiras de manter seu hálito o mais fresco verosímil.

1. Escove frequentemente, use fio dental todas as noites

Você precisa usar fio dental todas as noites e escovar ao menos duas vezes ao dia (uma de manhã, uma vez antes de dormir e conforme necessário ou desejado). Isso não exclusivamente protege os dentes e gengivas do putrefacção e das manchas, mas também remove as partículas de víveres e os resíduos bacterianos que produzem mau cheiro e podem originar acúmulo de placa bacteriana e cáries dentárias. “À medida que a cárie dentária progride, são criadas bolsas de bactérias, produzindo compostos de súlfur com mau cheiro”, acrescenta Marashi. “Outrossim, partículas de víveres podem permanecer presas nessas cavidades, contribuindo ainda mais para o mau hálito à medida que se decompõem.”

2. Mantenha-se hidratado

Existem tantos motivos para ingerir bastante chuva: para uma pele formosa, para um cabelo saudável e para um funcionamento corporal saudável – e com a sua respiração não é dissemelhante. Boca seca significa que você não está produzindo seiva suficiente e, quanto mais seca a boca, mais fedorento será o hálito.

Cá está uma estratégia para despertar com hálito matutino aprazível: beba chuva antes de dormir. Sim, pode fazer com que você acorde no meio da noite para mijar, mas mesmo isso lhe dá outra chance de ingerir mais chuva, pois (supondo que você possa voltar a dormir facilmente) permite que você se mantenha hidratado durante todo o dia. relógio. Dica profissional: Mantenha um copo d’chuva ou uma garrafa d’chuva ao lado da leito, para que, se despertar por qualquer outro motivo, você possa tomar um gole e manter a boca hidratada.

3. Mastigar chiclete – e escolher chicletes melhores também

“De combinação com ensaios clínicos, mastigar açúcar ou chiclete sem calorias por pelo menos 20 minutos posteriormente as refeições é recomendado para estimular o fluxo de seiva e os receptores mecânicos e gustativos que podem ajudar na prevenção de cáries”, diz Marashi. Ele acrescenta que o simples ato de mastigar induz a produção de seiva. “Sua seiva possui enzimas que protegem contra um envolvente ácido, diminuindo assim a placa bacteriana e o odor. Isso ajuda a quebrar as partículas dos víveres e mantém a boca úmida.” Marashi sugere chicletes sem açúcar, de preferência com canela ou xilitol. “O xilitol adoça naturalmente a gengiva e evita que as bactérias se liguem aos dentes – isso também ajuda a prevenir a cárie dentária”, diz ele. “A canela, por outro Veja mais aqui mata as bactérias odoríferas em primeiro lugar.” Lembre-se de que mastigar chiclete regularmente não compensa a má higiene dental.

4. Troque sua escova de dentes trimestralmente

A American Dental Association recomenda trocar sua escova de dentes (ou cabeça da escova) a cada três meses, a termo de mantê-la em perfeitas condições para limpezas. Logo, faça isso. Se você tiver dificuldade em se lembrar de trocá-los (ou estocar backups), considere inscrever-se em um programa de assinatura que pode enviar novas cabeças de escova em intervalos trimestrais regulares.

5. Atualize sua pasta de dente

Embora qualquer pasta de dente mantenha sua boca fresca, um substância a ser considerado para o mau hálito é o zinco. Esses sais de zinco eliminam rápida e completamente os compostos de súlfur da boca. (Tudo do Smart Mouth tem sido um salva-vidas para o mau hálito em minha moradia, aliás.)

Mas também não atribua tudo à pasta de dente, diz Marashi: “Embora a pasta de dente possa encobrir temporariamente o mau hálito, é importante abordar as causas subjacentes. Se você já fez muitas coisas para resolver o problema do mau hálito, pode valer a pena consultar um gastroenterologista, pois o problema pode ser um pouco que você não está tratando atualmente, uma vez que azia ou refluxo ácido.”

6. Experimente um raspador de língua

Um raspador de língua não é tão duro quanto parece. É um dispositivo simples que extrai súlfur suplementar do “tapete felpudo” que é a sua língua. “Depois a escovação, um raspador de língua pode ser uma medida eficiente para livrar sua boca de um envolvente ácido se você consumiu uma bebida uma vez que moca, chá ou vinho tinto”, diz Marashi, que usa raspador de língua regularmente.

7. Use enxaguatório bucal revalidado pela ADA

Você não pode reclamar de mau hálito quando o enxaguante bucal está ali. É o tramite rápido e sujo (ou, neste caso, incrivelmente limpo). Escolha uma opção sem álcool para evitar a desidratação vocal e faça bochechos e gargarejos posteriormente cada escovação dos dentes. Se você realmente deseja varar as bactérias sulfúricas, escolha um com sais de zinco. Melhor ainda, escolha um com o Selo de Legalização da ADA, diz Marashi: “Isso significa que há evidências científicas que demonstram a segurança e eficiência do resultado”.

8. Altere sua dieta

Obviamente, o alho e a cebola são seus próprios monstros. Outrossim, minimize a ingestão de qualquer coisa que desidrate o corpo e resseca a boca, uma vez que cafeína, álcool e produtos de tabaco. Simples, se você não quer reduzir as alegrias da vida para respirar melhor, siga as outras dicas desta lista e escove os dentes posteriormente uma repasto particularmente odorífera. “Quando você tem todas essas partículas nos dentes combinadas com a má higiene, as bactérias em sua boca as comem uma vez que sua própria manancial de maná, secretando ácidos chamados compostos voláteis de súlfur, e que são responsáveis ​​pelo cheiro”, explica Marashi.

9. Consulte o dentista duas vezes por ano

Outra recomendação da ADA: faça um check-up a cada seis meses para cuidar da sua saúde bucal. Isso o mantém avante de quaisquer condições médicas, uma vez que deterioração, acúmulo de placa bacteriana, gengivite, doença periodontal, xerostomia (uma doença das glândulas salivares) e erupções bacterianas desagradáveis. Bocas mais limpas são preparadas para uma respiração melhor, na verdade. Dito isto, Marashi apoia visitas ainda mais frequentes – a cada três meses: “Isto pode diminuir ainda mais a aglomeração de placa bacteriana e ajudá-lo a manter não só um hálito com cheiro fresco, mas também uma higiene dentária universal”, diz ele. “Escovação e uso do fio dental só vão até visível ponto. Somente uma limpeza profissional pode remover a placa calcificada (também conhecida uma vez que tártaro) presa entre os dentes, aquém da risca da gengiva e na secção superior. Não há enxaguatório bucal, escovação ou uso de fio dental que possa resolver isso, você tem que removê-lo profissionalmente.”

10. Mantenha as ferragens orais limpas

Se você usar contenção, alinhador ou dentadura ao longo do dia (ou simplesmente durante a noite), é fundamental mantê-los limpos também, pois podem ser um terreno fértil para bactérias. Escove-os antes de cada uso, limpe-os conforme as instruções do seu médico (ou da própria marca) ou considere comprar um limpador ultrassônico. (Esta envoltório de limpeza Zima Dental também recebe o endosso de Marashi.)

O que motivo mau hálito

Embora coisas uma vez que moca, fumo, alho e cebola sejam inerentemente picantes, os principais fatores que contribuem para o verdadeiro mau hálito são a má higiene bucal, ponto final. Isso inclui uso rotineiro de fio dental, escovação e visitas regulares ao dentista.

Mas em um nível mais microscópico, eis o que está acontecendo para fabricar esse susto: “A bactéria na sua boca come [the left-behind particles]e secretam ácidos chamados compostos voláteis de súlfur, ou VSCs, que são responsáveis ​​pelo cheiro”, diz Marashi.

Estas bactérias causadoras de odores prosperam em ambientes secos e proliferam quando a nossa boca está seca. As bactérias orais são, na sua maioria, boas, uma vez que ajudam a quebrar as proteínas dos nossos víveres, mas também produzem aquele súlfur com cheiro repugnante, daí a razão pela qual uma boa higiene vocal é tão sátira.

Também é importante lembrar que algumas pessoas têm mau hálito devido a problemas de saúde subjacentes. Caras com halitose crônica podem fazer planos com seu médico, geralmente envolvendo remédios caseiros, uma vez que enxaguatórios bucais medicamentosos e cremes dentais. Outrossim, por vezes, ter mau hálito omnipresente é um indicador de problemas intestinais, por exemplo, e pode exigir uma consulta com um gastroenterologista, diz Marashi. Se de repente você tiver problemas graves e não conseguir encontrar uma solução, considere consultar um médico para investigar mais detalhadamente.

O mau hálito repentino e persistente também pode ser um sinal de um problema maior, uma vez que doença gengival (provavelmente devido ao acúmulo de placa bacteriana). Novamente: “Pode até indicar problemas de saúde intestinal, muito uma vez que um distúrbio ou quesito gastrointestinal e, se você não tiver certeza, é importante consultar um gastroenterologista”, diz Marashi.