No Dia Mundial da Saúde Mental, grande secção do mundo testemunhou um avistamento vasqueiro – a Aurora Boreal (ou aurora boreal). Se você experimentou a aurora boreal em primeira mão porquê eu, provavelmente teve uma sensação avassaladora de espanto e espanto. Uma sensação fugaz e momentânea de estar conectado a tudo e a todos. Essa sensação inesperada e transcendente que você sentiu é semelhante ao que os cientistas e astronautas chamam de “O efeito de visão universal”, e pode influenciar profundamente sua saúde mental e seu estresse para melhor.
Os astronautas frequentemente descrevem sentimentos de espanto e espanto porquê secção do Efeito Visão Universal quando estão no espaço e olhando para o Planeta Terreno. É uma mudança de percepção que pode ser repentina, transformadora e duradoura. Uma vez que Rachel Lyons, diretora executiva da organização sem fins lucrativos Space for Humanity, explicado durante uma palestra TedX: “Acontece que quando os astronautas vão ao espaço e olham para o nosso planeta, e o vêem porquê uma globo de vida flutuante, interconectada e frágil neste universo infinito, isso desculpa uma transformação em suas mentes, uma mudança cognitiva chamada Efeito de Visão Universal.”
Se você estava olhando o firmamento comigo, provavelmente também sentiu algumas dessas grandes emoções.
Ao testemunhar a aurora boreal dançando no firmamento junto com milhões de outros observadores do firmamento ao volta do mundo no início desta semana, fui surpreendido pela mesma vaga repentina e inesperada de emoções complexas associadas ao Efeito Visão Universal: espanto, espanto, conexão e pertencimento. . Se você estava olhando o firmamento comigo, provavelmente também sentiu algumas dessas grandes emoções.
Uma vez que médico especializado em estresse, esgotamento e saúde mental, sou fascinado pela ciência do espanto e da espanto, mormente porquê essas emoções influenciam o cérebro, a saúde e o bem-estar. Estudos mostram essa espanto e espanto ajudam a diminuir suas ruminações sobre os problemas e estresses do dia a dia, ajudando você a se concentrar em coisas fora de você e a se sentir mais conectado com os outros. A ciência primitiva também sugere uma relação direta entre espanto e estresse. Em uma série de seis experimentos diferentesos cientistas estudaram a relação entre espanto e estresse e descobriram que a espanto pode diminuir ativamente o estresse porque coloca o estresse quotidiano em perspectiva e leva a um melhor bem-estar.
Uma mudança de perspectiva é exatamente a sensação de testemunhar a aurora boreal, que se tornou mormente mais comovente porque era o Dia Mundial da Saúde Mental. Você pode ter perdido a oportunidade de ver a Aurora Boreal, e a maioria de nós nunca terá a chance de ir para o espaço, mas você ainda pode colher os benefícios das emoções de espanto, espanto e conexão associadas ao Efeito Visão Universal por meio de suas atividades diárias.
Passe alguns minutos observando a extensão de um grande firmamento ao nascer ou pôr do sol, mergulhe em uma peça músico ou de arte que o transporta, caminhe ou caminhe por uma floresta sítio ou praia próxima e, se não puder passar bons momentos em natureza, considere experimentá-la digitalmente por meio de um vídeo focado na natureza ou de um gravação de áudio. A cada semana, tente fazer um tanto que cultive seu sentimento de espanto e espanto. Esses pequenos atos podem ser terapêuticos para o seu cérebro estressado e levar a uma melhor saúde mental, porque pesquisas mostra “a espanto repara… e transforma seu tino de identidade.” No estado atual do mundo, que parece tão quebrado e dividido, um pequeno reparo poderia ajudar muito.
Aditi Nerurkar (ela/ela), MD, é perito em estresse de Harvard, correspondente de televisão e autora de “The 5 Resets”. Antes de se tornar médico, o Dr. Nerurkar era um paciente estressado em procura de respostas. Depois de encontrar uma saída para o estresse, ela prometeu se tornar a médica de que precisava. Nomeada uma das 100 mulheres a saber na América em 2024, ela é oradora principal frequente, com palestras no Forbes Under 30 Summit 2018 e outros eventos. Dr. Nerurkar é membro do Recomendação do PS.
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