Todos nós conhecemos esse sentimento. Você começa o dia com toda a intenção de ir à ateneu, somente para passar as próximas 12 horas dando todas as desculpas possíveis para não ir. Para alguns de nós, a razão pela qual não conseguimos passar do estágio de “fazer a mala de ginástica” reside na nossa falta de motivação, mas para outros, a razão para não conseguirmos ir à ateneu está no pavor.

O pavor da ateneu, ou “timidação da ateneu”, uma vez que às vezes é chamado, é um sentimento de impaciência e estresse veterano quando uma pessoa pensa ou entra em uma ateneu. E isso pode intercorrer com todos: pessoas que são novas no treino ou que voltam de um pausa, muito uma vez que frequentadores regulares de ateneu que tendem a usar o mesmo equipamento ou rotina a cada visitante, quando pensam em trespassar de sua zona de conforto.

Portanto, uma vez que você sabe se sua impaciência pode ser uma intimidação de ginástica? E o que você pode fazer para impedir que o pavor da ateneu afete seus objetivos de saúde? Perguntamos aos profissionais.

Especialistas apresentados neste item

Jeff Spires é um coach de vida fundamentado em Londres.

Olivia Tyler é personal trainer e líder de condicionamento físico galeno da Nuffield Health.

O que é Gintimidação?

Pode parecer a novidade vocábulo da tendência nas redes sociais, mas a intimidação da ateneu é, para quem a vivencia, um pavor muito real. De congraçamento com o life coach Jeff Spires, pode ser uma impaciência complicada de entender. “A timidação não é ter pavor da ateneu porque você não se incomoda ou não consegue encontrar motivação para se exercitar. Em vez disso, a timidação é uma reação a um pavor muito real do envolvente social que o piso da ateneu apresenta e à preocupação com o julgamentos que você pode enfrentar lá”, disse Spires ao PS.

“Os exercícios na ateneu exigem que façamos coisas especificamente projetadas para nos colocar fora de nossa zona de conforto na frente de estranhos, e é essa combinação que nos faz sentir impaciência. que são difíceis, e o facto de termos de fazer estas coisas em estreita proximidade com outras pessoas provoca confrontação e competição”, continua. “Nossos cérebros iniciam um ciclo de pavor e preocupação: ‘Estou fazendo visível?’ ‘Estou suando mais do que eles?’ ‘Eles acham que sou fraco?’ ‘Configurei a máquina corretamente?’ Também pode ser desencadeada por preocupações sobre o que vestir, uma vez que fazer exercícios, o que as outras pessoas pensam de você e do próprio envolvente da ateneu.”

Parece familiar? A intimidação por ginástica pode persistir meses ou até anos, por isso vale a pena reconhecer alguns dos comportamentos e encontrar maneiras de encanar esses sentimentos de forma produtiva. A personal trainer Olivia Tyler diz: “Para alguns, a intimidação da ateneu pode ser tão grave que pode impedir as pessoas de ingressarem em uma ateneu ou de praticarem exercícios. locais de saúde e bem-estar com mais sentimentos negativos.”

Tal uma vez que acontece com muitos sentimentos de impaciência, esta forma específica muitas vezes vem de dentro e de uma vez que nos sentimos sobre nós mesmos. “O sentimento de intimidação muitas vezes é resultado de uma vez que percebemos que os outros nos veem e uma vez que nos vemos, em vez de vir de outras pessoas”, explica Tyler. “A ateneu é um lugar de mudanças físicas e mentais positivas e de bem-estar, mas às vezes as pessoas sentem que precisam ter a semblante do resultado feito imediatamente (ou viver de congraçamento com uma versão disso no Instagram) o tempo todo. Para viver de congraçamento com esses padrões elevados, eles experimentam a sensação de serem julgados, e é aí que a impaciência surge.”

O que razão a gintimidação?

Se você é alguém que geralmente é socialmente esperançoso fora da ateneu, por que o soalho da ateneu provoca uma vaga repentina de pânico? “Ao contrário de muitos outros espaços públicos, a ateneu não incentiva a interação social”, diz Spires. “O manobra, principalmente em uma ateneu, geralmente é uma atividade individual, mas em um espaço público, isso por si só muitas vezes pode ser suficiente para deixar muitas pessoas nervosas. Não sabemos uma vez que agir, seja para fazer contato visual ou conversar com outros, e podemos sentir que Veja mais aqui saber exatamente o que estamos fazendo em um envolvente que não entendemos completamente.”

Há a ênfase suplementar de que a ateneu é um meio de nos aprimorarmos de alguma forma, seja para ficarmos mais saudáveis, em forma ou mais fortes, proporcionando uma estrato suplementar de pressão. “Isso significa que muitas vezes podemos nos sentir ansiosos quando começamos, pois sentimos que precisamos mudar antes de nos sentirmos confiantes no envolvente da ateneu”, diz Spires.

Tyler, que atende regularmente clientes com impaciência na ateneu, acrescenta: “Pessoas que são mais ansiosas em universal e mais focadas no que os outros pensam delas podem ser mais suscetíveis à intimidação na ateneu, mas ela pode ser experimentada por qualquer pessoa que tenha pouco experiência com exercícios. Também acho importante expressar que mesmo aqueles que têm experiência com exercícios podem às vezes ter episódios de ginástica se houver alguém mais possante, mais rápido ou em melhor forma treinando perto deles ou se estiverem passando por um período de desânimo. -estima fora da ateneu.”

Uma vez que superar a ginástica

Separe a ateneu e os exercícios

Pare de pensar que pisar na ateneu é a única opção. “Muitos de nós sentimos que temos que frequentar uma ateneu para permanecer em forma, quando a verdade é muito dissemelhante. Comece aumentando sua crédito com exercícios em um envolvente seguro e confortável”, diz Spires. Comece procurando exercícios de reles impacto que você possa fazer na sua sala de estar. (O O conduto PS Fit no YouTube é um ótimo recurso para treinos gratuitos, para estrear!) “Você não precisa enfrentar outras pessoas, não precisa se preocupar em uma vez que usar o equipamento e nem precisa se trocar tire seu pijama se você não quiser!” Spires diz. “Uma vez que resultado, seu cérebro não dispara os mesmos sinais de alerta que resultam em pavor e impaciência”.