Restabelecer-se de uma mastectomia não é tarefa fácil. O procedimento em si envolve a remoção de uma úbere inteira (às vezes ambas as mamas), e o tempo de cicatrização pode variar de três a seis semanas, por o Memorial Sloan Kettering Cancer Center. Durante a recuperação, não é incomum sentir uma série de sensações diferentes nos braços, nos seios e no peito, incluindo sensibilidade e dormência. Dor, aperto e inchaço também são comuns, diz Kelly Sturm, PT, DPT, CLT-LANA. Devido à relação entre os músculos do peito e os ombros, se um projecto de recuperação adequado não for criado e executado adequadamente em seguida a cirurgia, também poderá ocorrer disfunção do ombro ou lesões do manguito rotador. Felizmente, existem alguns exercícios que podem ajudar a minimizar lesões e concordar a recuperação muscular.

“O estiramento é o manobra mais importante em seguida uma cirurgia para maximizar a saúde e o comprimento muscular”, diz Sturm. “O aperto pode provocar problemas nos ombros, dores nas costas, no pescoço e muito mais.” Depois uma mastectomia, você não será capaz de voltar a qualquer tipo de rotina intensa para a segmento superior do corpo ou treino de corpo inteiro. Mas certos exercícios pode ajude seus músculos a se recuperarem em seguida a cirurgia. Para saber mais, perguntamos a fisioterapeutas oncológicos alguns dos melhores exercícios para fazer em seguida uma mastectomia.

Especialistas apresentados neste item:

Kelly SturmPT, DPT, CLT-LANA, é perito em oncologia certificado, terapeuta certificado em linfedema e doutor em fisioterapia.

Alexandra ColinaPT, DPT, OnCS, CLT-LANA, é perito clínica certificada em saúde da mulher e fisioterapia oncológica.

Elise K. CantuPT, DPT, OCS, é fisioterapeuta oncológico, professor apenso da Texas Christian University e diretor do Fort Worth Cancer Care.

Por que você deve fazer exercícios em seguida uma mastectomia?

Praticar exercícios em seguida uma mastectomia pode ajudar seu corpo a se restabelecer, mas é importante debutar lentamente. “O estiramento é o manobra mais importante em seguida uma cirurgia para maximizar a saúde e o comprimento muscular”, diz Sturm, observando que a tensão excessiva pode provocar problemas nos ombros, muito porquê dores no pescoço e nas costas. Alexandra Hill, PT, DPT, OnCS, CLT-LANA, acrescenta que a força dos ombros e a amplitude de movimento são ambos significativamente reduzido nos primeiros dias da recuperação pós-mastectomia, portanto, exercícios suaves são cruciais para fazer os músculos funcionarem novamente. Dito isto, “os pacientes devem trabalhar com um perito em restauração do cancro em sua superfície para ordenar o projecto de exercícios mais tempestivo para mourejar com seus efeitos colaterais específicos”. [and] deficiências”, diz Elise K. Cantu.

O que culpa aperto no peito pós-mastectomia?

A rigidez em seguida uma mastectomia pode ser causada por diversas alterações no corpo, incluindo encurtamento dos músculos do peito, novidade inflamação e tecido cicatricial, ou o impacto da reconstrução mamária nos músculos, dizem os especialistas. É por isso que Sturm recomenda seguir atentamente as instruções do seu cirurgião no que diz reverência ao tipo de exercícios que você pode fazer para evitar provocar lesões na superfície. Depois de liberado pelo cirurgião, Sturm recomenda exercícios leves para melhorar a amplitude de movimento dos ombros e alongamentos do peito para ajudar com rigidez e dor.

Exercícios para fazer em seguida uma mastectomia

“Exercícios que se concentram em melhorar a mobilidade e flexibilidade dos ombros e do peito são fundamentais”, diz Hill. “Esses exercícios de mobilidade ajudarão na rigidez muscular, muito porquê melhorarão a mobilidade da cicatriz, diminuirão a dor e ajudarão você a voltar à sua amplitude totalidade de movimento para as atividades diárias.” Cá estão cinco exercícios de mobilidade que atendem a esses critérios, além de instruções em vídeo da Sturm. Isso pode ser feito duas a três vezes por dia para ajudar na recuperação. Uma vez que reparo, sempre verifique com sua equipe médica para ordenar o melhor projecto de recuperação para você e lembre-se de que a recuperação de cada pessoa parece um pouco dissemelhante.

Uma vez que incluir essas mudanças de mobilidade em sua rotina de recuperação

A maioria dos cirurgiões deseja que seus pacientes evitem exercícios significativos até que os drenos cirúrgicos sejam removidos. Dito isso, “uma vez eliminados, alongamentos suaves ou exercícios feitos uma a duas vezes ao dia durante algumas semanas podem ajudar na recuperação”, diz Sturm.

“A tratamento em seguida uma mastectomia pode levar de seis a oito semanas, dependendo do tipo de mastectomia”, acrescenta Hill. “É importante continuar com exercícios de mobilidade duas a três vezes por dia, pelo menos durante leste período de seis a 12 semanas, à medida que os tecidos continuam a cicatrizar”. Ao realizar movimentos de mobilidade à medida que seu corpo começa a se tratar, esteja vigilante a qualquer desconforto extremo. Se sentir dor crescente, falta de ar súbita ou grave, ou tontura, ou se sentir que seu Veja mais aqui está “desligado”, você deve interromper a sessão de exercícios, diz Cantu.

Christa Janine, uma experiente profissional de mídia radicada em Los Angeles, possui uma formação educacional diversificada que abrange cinema do dedo, jornalismo e antropologia, com mestrado em jornalismo pela Columbia College Chicago. Christa é uma figura proeminente na indústria de saúde e bem-estar, reconhecida porquê instrutora de ioga E-RYT de 500 horas e uma influenciadora confiável no espaço de fitness do dedo. Atualmente ela dá aulas para Alo Moves e PS, aproveitando sua plataforma para encorajar outras pessoas a levar vidas autênticas e defendendo ativamente a pluralidade e a inclusão no espaço de yoga e fitness, estimulada por suas próprias experiências navegando nas desigualdades sistêmicas da indústria. Christa é membro do Parecer do PS.

Chandler Plante é editor assistente da PS Health and Fitness. Ela tem mais de quatro anos de experiência profissional em jornalismo, anteriormente trabalhando porquê assistente editorial da revista People e contribuindo para Ladygunn, Millie e Bustle Do dedo Group. Em seu tempo livre, ela gosta de encontrar novas maneiras de assolar com seus 18 (!) tapa-olhos diferentes e de fazer vídeos sobre doenças crônicas, venustidade e deficiência.